공황 발작으로부터 자신을 방어하십시오.

공황 발작으로부터 자신을 방어하십시오.

공황 발작으로부터 자신을 방어하십시오.

공황 발작에 시달리는 것은 무섭고, 일상생활의 즐거움을 방해할 수 있다.

공황은 매우 통제할 수 있는 짐승이다.

그것은 여러분이 사랑하는 사람들과 보내는 시간이나 심지어 밖으로 나가는 시간을 포함한 많은 것들에 노출되는 것을 제한할 수 있다.

공황 발작이 당신의 삶에 미치는 영향을 줄이기 위해 당신이 할 수 있는 몇 가지 일들이다.

훌륭한 치료사를 찾는 것은 공황 발작을 해결하는 훌륭한 방법이다.

가까운 곳에서 치료사를 찾기 위해 사용할 수 있는 온라인 리뷰가 많이 있다.

공황 발작 중에 당신의 행동을 통제하는 것은 그것을 빨리 끝낼 수 있는 좋은 방법이다.

공포와 불안의 원인을 구분하여 공황 발작을 극복하기 위해 그것에 맞서 싸우도록 하라.

공황 발작을 일으킬 때 두려움의 감정이 압도적일 수 있지만, 정말로 두려워할 것이 있는지 스스로에게 물어봐야 한다.

누군가 정말로 너에게 해를 끼치려고 하는 거야? 아마 아닐 것이다.

일단 이것을 깨달으면 깊은 숨을 쉴 수 있고 두려움이 가라앉게 할 수 있다.

공황 상태가 시작되자마자 정신을 집중해라.

예를 들어, 여러분은 여러분이 가장 좋아하는 노래 중 하나를 부를 수도 있고, 휴대폰으로 게임을 할 수도 있고, 신발 끈을 공부할 수도 있다.

불안과 공황의 감정을 생각하지 못하도록 무슨 짓이든 해.

이렇게 하면 완전히 날아가는 공격을 막을 수 있고 더 빨리 기분이 좋아질 수 있다.

공황 발작이 너를 불구로 만들지 마라.

공황 발작이 정면으로 맞서 싸우지 말고 제 역할을 하도록 하라.

여러분이 경험하고 있는 감정들이 여러분 안에서가 아니라 여러분 주위에 전달되고 있다고 상상해보라.

무엇보다 호흡에 집중하라.

과호흡과 대조적으로 천천히 숨을 쉬어라.

아드레날린은 결국 약해질 것이고, 당신은 긴장을 풀기 시작할 것이다.

전문적인 도움을 구하는 것이 어렵다면, 가족 구성원이나 이해해줄 가까운 친구와 대화하는 것을 고려해보라.

전문가는 당신의 공황 발작의 근본 원인을 파악하고 적절한 행동 방침을 세울 수 있을 것이다.

때때로 공황 발작이 오면 그냥 받아들이는 것이 최선의 방법이다.

이런 감정과 감정이 지나가고 공격이 끝날 것임을 스스로 상기할 수 있다.

공황 발작 중에는 절대 침착해야 한다.

침착함을 유지하는 것은 심각한 불안의 실제와 착안 효과를 자신에게 상기시킴으로써 성취될 수 있지만, 너무 심하게 싸우는 것은 반대의 효과를 가져올 수 있다.

공황 발작에 시달리는 사람은 여러 종류가 있다.

그래서 어떤 지원단체에 가입해도 그들의 문제해결을 위한 기술을 알아내는 데 도움을 줄 수 있고, 그들은 여러분의 문제해결을 위해 일할 수 있을 것이다!

그들의 감정을 합리화하는 것은 많은 사람들이 공황 발작을 억제하거나 심지어 그것들을 완전히 줄이게 하는데 도움을 준다.

만약 여러분이 공황 발작이 온다고 느낀다면, 감정이 여러분을 해칠 수도 없고 해치지 않을 것이라는 것을 기억하라.

긍정적인 만트라를 반복하고 그것이 달라붙을 때까지 이것을 계속한다.

당신의 기분에 대한 인식을 유지하여 그것이 시작되기 전에 공황 발작을 예상할 수 있도록 하라.

공황 발작이 시작되기 전에 당신이 겪고 있는 모든 생각을 적어라.

일주일에 한 번 일기를 복습하면 무엇이 불안 공격을 유발하는지 인식하기 시작하고 그러한 감정이나 상황을 피할 수 있다.

공황발작을 다룰 때는 시간낭비라는 전략이 없다.

새로운 기술을 시도하는 것은 해를 끼치거나 더 나쁘게 만드는 것이 아니기 때문에, 효과가 있는 기술을 찾을 때까지 모든 것을 시도해 봐야 손해 볼 것이 없다.

사랑하는 사람이 공황 발작을 일으킬 수 있는 증상에 익숙해져야 한다.

공황발작의 느낌은 어지럼증, 섬광, 메스꺼움, 가슴 통증, 떨림, 오한, 그리고 땀을 포함할 수 있다.

어떤 사람이 공황 발작을 닮은 문제를 겪고 있을 때, 그들이 실제로 심장 발작을 겪고 있을 때 공황 발작을 흉내 내지 않도록 해야 한다.

다음 정보는 공황 발작과 싸우는 누구에게나 매우 유익하다.

공황의 주요 부분 중 하나는 부정적인 느낌이다.

이것들을 고칠 수 있다.

이 기사의 팁을 적용하여 공황 발작을 관리하고 더 행복한 삶을 영위할 수 있도록 하십시오.

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